Кроссфит тренировки представляют собой вариативные программы, которые должны часто меняться. В кроссфите выделяют три концепции построения нагрузок: работа без учета времени, вместить больше работы в одно и то же время, сократить время на выполнение одной и той же работы. При выполнении тренировок можно разбивать подход на несколько, если не хватает сил для выполнения планового количества повторений.